[...] masz na mysli pisząć "Ćwiczenia powinny być zmieniane co 3 - 4 tygodni, aby po 3 - 4 fazach tego planu poznać dużą porcję ćwiczeń podstawowych." chodzi o to ze mam cwiczyc 3-4 tygodnie 1 cwiczenie na np. plecy a pozniej przezucic sie na 2 ? Aha jeszcze 2 rzeczy ... jestem kompletnie zielony w tych sprawach wiec pytam, te trenigi czyli [...]
Spokojnie panowie! W jednym miejscu napisane zostało, iż przyczyną p.w. może być masturbacja (spieszę się i robię to na odwal - przyzwyczajam organizm do jak najszybszego załatwiania sprawy). W innym miejscu masturbacja tuż przed stosunkiem jest uznana za świetny sposób na udany stosunek. Tyle iż wtedy problem pogłębia się. Wciąż zmusza się [...]
Jakoś jeszcze 3 miesiące temu miałem problem z przedwczesnym wytryskiem. Szukałem w necie różnych informacji jak sobie z tym poradzić. Teraz praktycznie mogę kochać się 20-30 minut. Na pewno wielu ma taki problem, jaki niedawno ja jeszcze miałem. Próbowałem ćwiczyć te mięśnie kugla czy jakoś tak. To nic nie daje - odradzam. Nie używałem żadnych [...]
bardzo prosilabym o odpowiedz na moje raczej proste pytanie....(ale nie dla mnie proste) potrzebuje wiedziec jak cwiczyc miesnie brzucha i co jesc a czego nie i jakie ewentualnie odzywki stosowac aby szlo na rzezbe a nie na mase. Otoz regularnie od 3ech msc wylewam 7me poty na silowni i nie widze wymarzonych efektow, malo tego zamiast zarysow [...]
[...] co do treningu 10h codziennie to nie ma on sensu. po pierwsze nie bedziesz mial przyrostow (tylko znikome na poczatku) a po drugie to sobie mozesz krzywde zrobic, najlepiej cwiczyc kazda grupe miesniowa raz w tygodniu, trening powinien trwac ok 1,5h. ja trenuje 4x w tygodniu (jak chyba wiekszosc ludkow) jak bedziesz chcial to ci napisze rozpiske [...]
no jak nie miales to raczej nie bedziesz mial juz (chyba ze przestaniesz cwiczyc :P) tak jest z kazdym miesniem - jak dostanie mocniejsze obciazenie-prace to na drugi dzien zbiera sie wkas mlekowy masz zakwasy :P ekipa czy ty czytasz moje posty :> ja mowie ze nie bede takiego dlugiego treningu act robil bo mi cale wakacje mina! zreszta ja nie [...]
[...] czy bys tak Copkilerowi powiedzial gdybys stal przed toba. Wiec jeszcze raz apeluje o kulture. Kulturystyka = kultura i etyka. faster_: moim zdanie na sile, powinno sie cwiczyc wiecej niz raz w tygodniu, powinno sie cwiczyc przynajmniej 2 razy w tygodniu jedna grupe miesniowa. Jeden trening na budownaie sily, a drugi lzejszy na podtrzymanie, [...]
HORSE: no to z tym brzuchem juz lepiej brzmialo... tak powinno sie go cwiczyc.Co do nog to na pewno mam racje,jesli nie zaczniesz ich cwiczyc teraz to bedziesz tego zalowac pozniej,a poza tym jak to bedzie wygladac,sylwetka nieproporcjonalna . Cwiczac na sile musisz wykonywac mniej powtorzen,ale wiekszym ciezarem. przyklad 1 -tzn np.cwiczac klate [...]
[...] trening, zainteresowalem sie nim kiedy w kif sdw przeczytalem ze miesnie najszybciej rosna w dwie doby po zakonczeniu treningu, z czego wynika ze nalezaloby wszystkie miesne cwiczyc co dwa dni, przeprowadzono tez badania i wyszlo ze w cale nie trzeba robic az 9 serii zeby miesnie zostaly pobudzone, wystarcza tylko 2-3 intensywne. Przypomnialo mi [...]
OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]
Aha..nie jest mi niedobrze nawet jakbym zaczęła ćwiczyć pół godziny po jedzeniu i to niezależnie od tego co zjem. Wklejam wczorajszą miskę i widzę, że mi z uzupełnieniem białka idzie coraz lepiej. Trening miałam pomiędzy 3, a 4 posiłkiem. Już "obczaiłam," że na śniadanie wystarczy jakaś kasza + 2 jajka i już białko jest. Przez resztę dnia nadal [...]
[...] tonus miesnowy,mięsnie dostały troche wody i zrobiły sie jedrniejsze oczywista oczywistość ….. co nie zmienia faktu , że mięśnie zaczynają być widoczne. cyt. przestaniesz cwiczyc i wszystko wroci do normy,a wroci bo nie wierz ,ze nadrobisz wszystkie swoje lata leniuchowania teraz w kilka miesiecy,kontuzje to jest cos co Cie dopadnie i to juz [...]
Co do ludzi, którzy zaczynają ćwiczyć i jednocześnie odchudzają się i stwierdzają przyrost mięśnia. Zależy jak na to spojrzeć. Optycznie obwisłe wcześniej mięśnie powiększają się, obwody również mogą nieco skoczyć, ale raczej masa mięśnia się nie zmienia. // U mnie 1:30. Właśnie wróciłem z wieczornych przechadzek po mieście i zaraz idę do wyra [...]
dobrze nadaje sie do redukcji tylkoo misisz laczyc to z ostaryna bo strasznie wysusza stawy i potem ciezko jest cwiczyc i boli nawet jak chodzisz , ja stosuje 75mg dawke co dzien rano i jakos nie mam widzenia na zolto ale to pewnie na kazdego inaczej dziala
Witam co z tych sarmow można wrzucić do redu i który na stawy coś pomaga w regeneracji Jak to mówią nie ma środków na redukcję od tego jest miska ;-) GW pomoże na wydolność, na stawy Ostaryna, Mk na regenerację, ale ze względu na to, że łapie wodę i podkręca metabolizm na redu bez silnej woli bym nie ruszał. Jeżeli zamierzasz redukować to bardziej [...]
To są podstawy, nie wiem jak z Mk, ale grelina po zadokowaniu do receptora utrudnia wypływ wkt z komórek, Mk jako agonista receptora greliny prawdopodobnie będzie robić to samo. Keto i sport, zacytuję Tadeusza Sowinskiego, chęć zaadoptowania organizmu do większego wykorzystywania kwasów tłuszczowych w trakcie wysiłków beztlenowych, gdzie głównym [...]
[...] dnia biceps ,,mlody srindża czy jak mu tam poniekąd zainspirował....,,,efekt h..a przyszło w bicepsie tylko kontuzji się człowiek nabawił, ćwicząc naturalnie nie ma prawa cwiczyc codzienne ale on jest wyjątkiem,,natural,, co innego jakbym był na saa zapewne byłaby lepsza regeneracja itp a tak np nic ...a że swojej strony bo jest temat o [...]
[...] dnia biceps ,,mlody srindża czy jak mu tam poniekąd zainspirował....,,,efekt h..a przyszło w bicepsie tylko kontuzji się człowiek nabawił, ćwicząc naturalnie nie ma prawa cwiczyc codzienne ale on jest wyjątkiem,,natural,, co innego jakbym był na saa zapewne byłaby lepsza regeneracja itp a tak np nic ...a że swojej strony bo jest temat o [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
